神栖、鹿島、銚子など神栖市近隣で高血圧や高脂血漿に悩んでいる方３Worksへいらしてみませんか？

2022/07/05

ダイエット

こんにちは！
今日は３Worksにいらっしゃているクライアントさんのお話を書いていこうと思います。

・４０代男性
・高血圧（薬服用中）
・尿管結石
・痛風（過去／現在薬服用中）
・脂肪肝
・眼底出血（肥満者に見られ失明の可能性もある）
・血中の糖の数値が上がって来ている状態（糖尿予備軍）
・肩こりからの偏頭痛

4月からパーソナルを始めました。
初めは血圧のことも考え軽運動を中心に行い、食生活についてもアドバイスさせていただいています。

現在は運動を開始して約3ヶ月経ちましたが結果はかなり良い状態です。
・平均血圧　開始前　上140〜150後半　下90〜100後半　（朝の薬服用前）
　　　　　　現在　　上130〜130後半　下70〜90後半　　（朝の薬服用前）
★運動の効果と食事の改善、水分補給などの成果で大きく改善されました！
　さらに他にもたくさんの好影響を受けています！

♪偏頭痛の改善（運動開始日以降から一切なくなった）
♪快眠（夜起きることがなくなり熟睡できるようになった）
♪寝起き快調（以前感じた起きた直後の体の怠さを感じなくなった）
♪仕事が楽になった（特にトレーニング後は仕事が捗る）
♪活動的になった（以前のようなダラダラ感は全くなくなった）
♪濃い味が苦手になった（水分をしっかり摂るようになり甘いものや濃い味が食べられなくなった）
♪なによりカラダを動かすのが好きになった（運動が苦にならず運動している方が頭も体も調子が良い）

実際にお客様から会話しながら頂いたご意見です。
キツいトレーニングをやっているから効果が出て当たり前と思われる方もいらっしゃると思いますが実際のトレーニング内容を見ていただければ無理なく行っていることがわかりまます。

【トレーニング内容】
●1ヶ月目　
・ハーフスクワット　10回×2セット（自重）
・踏み台昇降運動　30秒×４セット　（セット間休憩１５秒）
・チューブストレッチ　５分間
　約10分〜15分程度の軽運動

●2ヶ月目以降
・スクワット　15回〜25回×２セット（自重）
・踏み台昇降運動　45秒〜60秒×４セット（セット間休憩15秒）
・チューブストレッチ　5分間
・簡易プッシュアップ　15回２セット（膝付き、自重）
　約20分〜30分間

トレーニング日が連日になる場合は2日目は軽めになりますが、上記の内容に大きな変更はありません。

ずらずらと書いてしまいましたが、コチラのクライアント様はたくさんの嬉しいお言葉をいただき私もお会いでき、サポートさせていただけることが本当に楽しく、やり甲斐を与えていただいております。

このように、健康上に不安のある方が運動を通して今後の人生が楽しく健康的に過ごしていただければ幸いです。
わたし達はお手伝いしかできませんが、是非同じようなお悩みをお持ちの方いらっしゃいましたら一度ご相談ください。

次回もお客様のお話を少しさせていただければと思います。