神栖市のパーソナルジム『３Works』がダイエットの豆知識をご紹介♪

2022/09/13

ダイエット女性

ダイエット豆知識

・食制限をしなくてもやせる？
・姿勢を良くすると痩せ易くなる？
・お腹は痩せづらい？
・ダイエットは脂肪を燃やす事！
・痩せるための栄養とは？

・食制限をしなくてもやせる？
　食事の量などにもよりますが、基本的な必要カロリー数を大きく超えていなければ、日常の消費カロリーを増やすだけでも十分に痩せることは可能！！活動量と健康的な食事で無理なく痩せることができますよ♪

・姿勢を良くすると痩せ易くなる？
　姿勢が悪いと内臓が正常の位置にないので消化能力や腸内環境が悪くなり健康に悪影響を及ぼします。また、姿勢の崩れはカラダの使い方にも制限などがかかり1日の消費カロリーを著しく低下させることもあるのです。姿勢を改善し血流や消化能力、消費カロリーをあげてダイエットに活用してみましょう

・お腹は痩せづらい？　
　お腹周り血行が悪く体を動かす上でも動作が小さくなりやすい。そのためお腹周りは他の部位に比べ極端に痩せづらい部位と言えます。また、お腹周りは内蔵の保護、女性であれば子宮や母体の保護、妊娠中のエネルギーの貯蔵などにも使われる為お腹は痩せづらい部位になっています。

・ダイエットは脂肪を燃やす事！
　ダイエットは単純に体重が落ちるということではなく脂肪を燃焼させ見た目の変化を出す事と認識しましょう！どんなに体重が減っても健康的でなければ意味がありません。体重にこだわるのではなく脂肪を燃焼させるということに意識を向けましょう！

・痩せるための栄養とは？
　おすすめの栄養素は特にビタミンB群です！！このビタミンB群が不足すると脂肪の燃焼効率が悪くなります。トレーニングを始めるとたくさん消費される栄養素になるのでサプリメントなどの活用を上手にしながら効率的に引き締めたいですね！　
　そのほかにはもちろんタンパク質です♪美容にも体作りにも必要なりますので積極的に摂りましょう

◯まとめ
　トレーニングやダイエットの情報が溢れていますが、私がクライアント様にお伝えしている基本的なことになります！皆様の参考になれば嬉しいです♪

・食事制限なしでも絞れます！食事＜消費これ
・姿勢改善で基礎代謝をアップし痩せ体質へ
・カラダの性質上お腹は痩せづらく太りやすい
・ダイエット＝脂肪を燃やす事！覚えて！
・痩せる鍵はビタミンB群とタンパク質

皆さんのフィットネスライフに少しでもお役に立てればと思っております！
　健康的に体を変えたい方やシェイプアップ、ダイエット、筋力アップなど幅広いニーズにお答えいたします♪

ご興味なある方はぜひお問い合わせください！

【当クラブまでの時間目安】
・銚子駅から　約40分
・カシマスタジアムから　約25分
・小見川駅から　約25分
・潮来インターから　約25分

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【現在の受付可能人数】
・残り３名　（９月受付可能人数７名）
（先着順既存のお客様のご予約も入っているため予約が取れない時間帯がございます。ご了承ください）
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