パーソナルジムなら神栖の３Worksへ！知って得するダイエット学！！ | 神栖のパーソナルジムとして定期的にトレーニングの情報をお届けします

【知って得するダイエット学】

・筋肉がつくとなぜ痩せやすくなるのか？
・食べることがダイエットに？
・ストレスが溜まると脂肪は燃えづらい？
・穴あき０Kcal理論！？

・筋肉がつくとなぜ痩せやすくなるのか？
　よく『筋肉がつくと痩せやすく』なると耳にすることがあると思いますが、理由を知らない方も多いと思いますのでこことで簡単にご説明します。
　筋肉は1日あたり約13Kcal /kg消費すると言われています。また、その増えた筋肉を使うために、その他の臓器も発達するため総合的に消費カロリーが増えることになります。1日あたり約50Kcal以上の消費が期待できます！

・食べることがダイエットに？

　単純にカロリーが低いものを食べればいいのでは？と聞こえてきそうですが、そういう事ではありません。ここで注目したいのが「DIT」です。DITとはDiet Induced Thermogenesisの略で、 食事によって消費されるエネルギーのことです。 炭水化物や脂肪に比べタンパク質は３倍のDITと言われ同じカロリーの摂取でもタンパク質を多く取ることで多く消費できるということになります！

・ストレスが溜まると脂肪は燃えづらい？

　ストレスが溜まると体は消費カロリーを抑えエネルギーを蓄えようとします。体温が下がりやすくなったりするのもそのためです。ストレスフリーは難しいと思いますので、対抗できるように日頃から意識しましょう！簡単にできる事として、軽運動やビタミンB群、ビタミンC群を積極的に摂るといいでしょう！

・穴あき０Kcal理論！？

　こんな質問を受けました（笑）穴の空いた食べ物は穴が空いてるから０kcalだと。。。
　「そんなことあるかい！！（爆）」
むしろカロリーの高いものが多いのでは？

あっ！揚げ物も揚げているのでカロリー消費されちゃって０kcal ですね！なんてこともありませんからね！！

●まとめ

筋肉１kgで1日約50kcalの消費を上げてくれる！
DITの高い食事を心がけよう！
ストレスは代謝を下げて蓄えようとします！
穴空きでも、揚げてもカロリーはあります！