トレーニング初心者必見！参考にしてください【神栖でパーソナルなら３Works】

2022/11/10

ダイエット女性

◯ダイエットするならこれに気をつけて！

ダイエットをする方、している方で失敗しやすいのが複数のことを同時に試してしまうことです。

　初めのうちは気合が入っているため、運動に食事、サプリメントなどあらゆるものを試しがちです。しかし、複数のチャレンジは気持ちも続きにくいだけではなく、変化がなかった場合の原因の追求が難しくなるため複数のチャレンジはお勧めしません。

◯筋肉つけるなら。。。

初心者の方で筋肉をつけたいと思っている方に注意していただきたい事は、あまり小さな筋肉ばかりトレーニングしないという事です。効果がないというわけではなく、効率が悪くなりやすいという事です。大きな筋肉を使うと必然的に連動して小さな筋肉にも刺激が入るものです。また、小さな筋肉では扱う重さも軽くなるため効果が出にくいと言えるでしょう。大きな筋肉＋小さな筋肉でトレーニングしてください！

◯これ失敗の始まり！？

筋肉をつけたい！ダイエットしたい！！様々な目的でトレーニングを行いますが、失敗しやすいポイントがあります…それは、頑張る事！！

「えっ！？」という声が聞こえてくるようですが、このポイントが実は重要。頑張ると失敗しやすい理由は簡単です！頑張るは続かない！！この一言！

　継続は力也という言葉があるように続かないのが一番目標から遠のきます。運動中もやる瞬間だけに集中して時間もかけ過ぎないように気をつけてください

◯モチベーションより作業！？

トレーニングやダイエットでほモチベーションが重要視されますが、そこに意識を持っていかれると失敗しやすいです。よく考えてみてください…

　大事な事は継続させる事。そのためにはできる範囲で作業的に行う事がとても重要！もちろんやる気は効果を上げる部分はありますが、やる気が出ないからやらないという状態が続けば全く効果をえることはできません。まずは、無理なくモチベーションに頼らず実行できる範囲を考えてみてください。

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健康的に体を変えたい方やシェイプアップ、ダイエット、筋力アップなど幅広いニーズにお答えいたします♪

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